Gefühlte 1,5 Millionen Gedanken pro Sekunde über Tag, vor dem Einschlafen oder auch mitten in der Nacht aufwachen und der Kopf ist in Aktion?
In seinem Buch "Heilung von Beziehungen - Band 1" schreibt Traumatherapeut Gopal Norbert Klein: Das dieses Kopfkino- Programm als eine Art adaptives Verhaltensmuster unseres Nervensystem zu verstehen ist, und das unserer natürlicher Zustand ein ruhiger, frei von Geschichten ist.
Frage: Gibt es eine Möglichkeit kurz vor dem Einschlafen oder auch mitten in der Nacht die Nerven zu beruhigen?
Empfehlungen für die Beruhigung unseres Nervensystems laut Traumatherapeut Gopal Norbert Klein:
- Spaziergänge in der Natur.
- Ehrliches Mitteilen über Tag und am Abend vor dem zu Bett gehen.
- Fachliteratur zum Thema Nervensystem, Entstehung von Entwicklungstraumen und Heilung lesen.
Hier noch eine Ergänzung aus eigener Erfahrung:
- Atemübungen / Vagus Atmung
Atemübungen / Vagus Atmung
Überall zu lesen ist: "Unsere Atmung ist ein unglaublich mächtiges Werkzeug".
Erwiesen ist, mit dem rhythmischen Ein- und Ausatmen können wir direkten Einfluss auf unsere Herzfrequenz und unseren Stresslevel nehmen!
Zu diesem Thema Atemübungen / Vagus Atmung gibt es unendlich viele Beiträge im Netz.
Hier eine Auswahl an Videos zum Thema: "Atmung und Vagusnerv Stimulierung"
- Elisha Koppensteiner: Sofort Stress abbauen: Vagus Nerv Atmung ∞ Atemübung für Entspannung
- PRAXIS ANNAROBIC: 1. Grundübung - N. Vagus der Selbstheilungsnerv - Stanley Rosenberg
Zur Unterstützung für rhythmisches Ein- und Ausatmen gibt es verschiedene APP's für Android und IOS.
Beispielsweise: Breathly - Just Breathe für Android und BREATHE+ für IOS
Autor: Rüdiger M.
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